如何有效预防足外翻

　　足外翻通常由患者自已发现，其症状最多为拇囊炎疼痛。因为青少年骨骼正处于迅速发育时期，这个时侯身体结构还没有定型，如果过早穿高跟鞋，使脚趾长期处于一种病理的状态，易触发一系列足外翻发生机制，造成足外翻的最终形成，需要注重日常预防措施。

　　患上足外翻以后，首先会表现在儿童穿鞋上。如果穿鞋里面一侧被儿童踩在脚底下，说明儿童脚已经发生病变，而足外翻症状就是脚心微微朝外侧向上翻，这样时间一长，病情严重，会影响到孩子正常走路。再及时治疗远不如预防有效果，那么足外翻应该如何预防呢?

　　1、蛋白质摄入要有限度，食物中过高蛋白质会促进钙从体内排出。

　　2、要增加多种维生素的摄入，如果维生素A、B、B1、B12、C以及D等。

　　3、进高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

　　4、超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。这是足外翻的预防措施之一。

　　5、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

　　6、防止长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，特别是在运动或者需要长距离行走时。

　　而对于足外翻症状比较严重的患者来说，而且疼痛的情形难以忍受，已经影响到日常生活，则需要考虑采用手术治疗。传统手术创伤大、术后需长期住院，非常不便。采用微孔术式，切口小于5mm，30分--60分钟就可将骨赘去平，矫正歪趾，使脚形恢复像正常人一样。因手术不伤关节，不留后遗症，不仅效果好，还从根本上避免了复发。足外翻矫正术后不用钢针及石膏固定，术后可立即行走，恢复期能生活自理，9天-12天可恢复工作。因手术损伤小，不留疤，不仅适合青年人露脚丫和穿漂亮鞋，也为中老年人解决了脚疾痛苦。

　　温馨提示：足外翻不仅本身是一种病态，足外翻的危害会产生一些影响人们生活并发症。所以如果患病建议能及早的治疗。此外，女性性足部韧带较男性弱，在同等遗传条件下，更容易发生足外翻。所以女性朋友更应加强重视，当发现有足外翻畸形时，最好及早防治，这样，不仅能够延缓拇外翻恶化的程度，并且可以有效地预防一些并发症的发生。