腰椎病的预防措施有哪些

　　随着社会的进步，颈椎病也在变多，今天就给大家介绍一些腰椎病的预防措施有哪些，多注意休息，不要久坐久站，尽量不要弯曲。可以做一些康复锻炼，增强腰背肌，增加腰椎的稳定性。平时注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，平时睡硬板床，缓解腰椎压力。

　　患上腰病的人数在生活中是很多的，给无数人带来不幸，但是生活中应该正确的认识腰椎病的发生，积极的治疗，但是也要注意腰椎病的原因，很多的原因就是因为生活因素，很多的人不注意休息睡眠。那么，如何进行腰椎病的预防呢?腰椎病的预防措施有哪些呢?一起来了解下吧。

　　腰椎病的预防措施

　　腰椎病预防措施一：正确用腰

　　腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

　　腰椎病预防措施二：体育运动适度为宜

　　腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

　　腰椎病预防措施三：腰部保健运动

　　坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　腰椎病预防措施四：定期进行健康检查

　　定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。