如何有效预防腰肌劳损？

　　(腰肌劳损图片)

　　腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，在日常生活中受此病困扰的人非常多。腰肌劳损不仅给患者带来难以忍受的病痛，同时还严重的影响着患者的正常生活和工作。因此，腰肌劳损的预防成为人们关注的焦点。那么腰肌劳损怎么预防呢?

　　腰肌劳损的预防：

　　1、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　2、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　3、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　4、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　5、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　导致腰肌劳损的原因多种多样，要想真正的预防此病也不是一件容易的事情，因此，广大市民朋友们患上腰肌劳损的可能非常大。腰肌劳损最典型的症状就是腰部疼痛，如不及时治疗，将会给工作和生活造成恶劣影响。因此，腰肌劳损及时有效的治疗尤为重要。