拇外翻的预防：尽量不穿高跟鞋

　　数据显示，我国拇外翻的发病率约12%。我国至少有1亿人有不一样程度的拇外翻，在每个女性的一生中，至少有20%的也许患上拇外翻。拇外翻表现为脚拇趾外翻，向别的脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头内收明显向内侧突出。

　　高跟鞋的头较尖，前脚掌在重力的效果下挤进小而狭隘的高跟鞋前部。这么，第一趾骨头关节面朝外歪斜，加以拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就有也许发生拇外翻，高跟鞋的揉捏是拇外翻的重要诱因之一。

　　拇外翻不是单纯的丑陋，跟着年纪增加，脚趾外翻变形程度的加重，会发生许多严峻的并发症，如脚趾拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、胼胝体及溃疡等。关于大多数病人，能够先测验保存医治;但病情严峻的，合并二、三趾骑跨和持续的严峻痛苦的病人非手术的办法根本无效。

　　拇外翻的避免办法首先是尽量不要穿高跟鞋。由于各种原因此不得不穿的话，一定要挑选一双适宜的鞋子。鞋跟高2cm—4cm最佳;鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm—3cm空地，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松，特别不能穿尖而瘦的高跟鞋。购鞋最佳选在下午3时—4时，下午脚对比涨，能保证鞋子舒服合脚。

　　不要在平常挤车或在不平整的马路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。实际上，下坡时前足的揉捏力更大。平常不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处常常遭到揉捏。天天穿高跟鞋的时刻最佳不超越6小时，单位预备一双舒服的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。

　　回家热水泡脚，做赤足运动，加强足底肌肉力气，延缓脚趾外翻恶化程度。每日用手指将拇趾向内侧掰动，也能够有效地避免脚趾外翻加重。同时加强户外运动、多补钙等自我保健。