膝关节损伤的预防措施是什么

　　膝关节损伤是对比多见的一些问题，关于许多的人来说，膝关节损害不只会给病人带给痛苦，还会引发一些并发症。为了能够健康的日子，能够防止的膝关节损害是对比多的，为此要了解一些膝关节的防止措施。

　　(1)少剧烈运动

　　长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的根本原因之一。特别关于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，形成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，然后导致骨质增生。

　　(2)恰当体育锻炼

　　避免长时间剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，恰当的体育锻炼是防止骨质增生的好办法之一。因为关节软骨的养分来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的推陈出新。恰当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的浸透，减轻关节软骨的退行性改变，然后减轻或防止滑膜炎，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

　　(3)及时医治关节损害

　　关节损害包含软组织损害和骨损害。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。因为骨折复位不完全，形成关节软骨面不平坦，然后发作创伤性关节炎。关于关节内骨折的病人，假如能够及时医治，作到解剖复位，完全能够避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发作。

　　(4)减轻体重

　　体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加快关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，形成滑膜炎症。因此关于体重超支的人，恰当的减轻体重能够防止脊柱和关节滑膜炎。

　　膝关节损害的防止措施是对比简单的，只要在日子中多留意自己的日子方式，膝关节损害肯定是不会在身上发作的。期望你的身体是健康的，一起也非常感谢你对咱们有问必答网的大力支持，谢谢你的拜访!