预防颈椎管狭窄的方法

　　颈椎管狭隘是一种多见的颈椎疾病，现代社会很多人都患上了这种疾病，给他们的日子和工作都带来了很大的影响，尤其是一些单位白领，几乎就成了颈椎管狭隘的高发人群，假如不及时进行，那么明显危害是很大的，因而大家要做好颈椎管狭隘的防止，那么上班族该怎么防止颈椎管狭隘呢?

　　上班族防止颈椎管狭隘的办法

　　1、坐姿准确：要防止颈椎病的发作，较好主要的是坐姿要准确，使颈肩部放松，坚持较好舒服天然的姿态。单位工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　2、活动颈部： 应在工作1～2小时摆布，有目的地让头颈部向前后摆布转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以到达各个方向的较好大运动规模为准。使得颈椎关节疲惫得到减轻。

　　3。、昂首望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于垂头状况者，既影响颈椎，又易导致视力疲惫，乃至诱发屈光不正。因而，每逢伏案过久后，应昂首向远方眺望半分钟摆布。这么既可消除疲惫感，又有利于颈椎的保健。

　　4、睡觉方法：睡觉时不行俯着睡，枕头不行以过高、过硬或过低。枕头：中心应 略凹进，颈部应充分触摸枕头并坚持略后仰，不要悬空。习气侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5、防寒防湿：防风寒、湿润，防止午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、湿润等时节气候变化有密切关系。风寒使部分血管收缩，血流速度下降，有碍安排的代谢和血液循环。冬天外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。