哪些方法预防颈椎病效果好

　　人在到了中年今后，身体的各个器官都会呈现逐步老化景象，颈椎安排也是相同的，颈椎安排老化以后会呈现病变，引起颈椎病。颈椎病的发作首要都是病人没有做好预防作业，此病首要即是预防为主。那么，哪些办法预防颈椎病效果好呢?

　　骨科专家介绍，人体在平时生活中一定要坚持杰出的姿态，正常情况下，颈椎要坚持天然的仰伸位，在睡觉时平卧位，枕头一定要高低适中，质地柔软，以保持颈椎的生理曲度。

　　关于那些长期伏案和垂头作业的人群，作业时分每隔一段时间需求适作为一下颈部活动，如昂首俯视、工间操等。在家里进行家务劳动的时分，也要防止颈部长期固定于一种姿态。

　　要加强颈部的保健，常常进行一下几个动作：颈部旋转，病人双手叉腰，脖子略微前屈向左向后向右旋转，然后再反方向旋转。两肩屹立：双臂下垂，两肩尽量向上屹立。手颈争力：双手放头后，手指交叉，头部用力后仰，两手向前用力与头对立，如此重复进行，同时肩关节做旋转运动。