腰腿痛要怎么预防呢

　　防止腰腿痛，首要有以下的一些办法：

　　1.采用准确的姿态。

　　人的日子是多姿多彩的，活动也是多种多样的，准确的姿态不只能够省时省力，削减人体骨关节，肌肉，韧带的磨损，又可避免不良姿态形成的各种损害，例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损害腰部，不然，如双膝伸直，折腰搬取重物则很简单导致腰部损害和腰椎间盘突出等病，在作业学习和日子中应避免长期的单一姿态，纠正不良姿态，避免过度劳累，格外是腰部的超负荷运用必然会形成腰部肌肉，韧带和关节等的损害而呈现腰痛，腿痛。

　　2.运用硬板软垫床。

　　睡觉是人们日子的重要部分之一，人生快到有三分之一时刻是在床上度过的，睡床的适合与否直接影响人的健康，硬板床睡上去不舒服，软床睡上去又易导致脊柱的变形，时刻长了就会呈现腰酸腿痛，在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适合。

　　3.避免风寒，湿润的侵袭。

　　人类日子在大自然中，常常遭到风，寒，暑，湿，燥，火六邪的侵袭，中医以为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不公例痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”，为此，日子起居，作业学习的环境要枯燥，温暖，格外不要睡卧在冰冷湿润的地上，淋雨后要及时替换衣服，剧烈活动和出汗后不要当即冲冷水澡，冬天的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到防止和医治腰腿痛的两层作用。

　　4.饮食有节。

　　肥壮的人通常易于发作腰背痛，显而易见，是其过火的体重添加了相应肌肉，韧带和骨关节的担负而致，故其医治办法之一即是要控制饮食，减轻体重和因为肥壮给腰椎带来的额外担负，格外是中，老年人和妇人，妇人产后，都处于易于发胖期，控制饮食，加强锻炼是非常必要的，中老年人发胖的首要原因是，跟着年纪的添加，活动量的削减，使脂肪添加，更重要的是不合理的饮食所形成。