踝关节扭伤5大误区

　　脚崴伤，医学上称作“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

　　踝关节扭伤的分级

　　踝关节扭伤依据损伤的严重程度和累及韧带的情况，分为 I II III 三级。

　　I 级是韧带轻度损伤，不影响关节稳定性。

　　II 级为韧带部分撕裂，可以是拉长后松弛。

　　III 级是韧带的完全断裂，引起踝关节不稳。

　　由于踝关节扭伤太普遍太常见，应运而生了很多所谓的“小贴士”来应对踝关节的扭伤。其实这些小贴士里所讲的内容有些是不科学的，是误区。

　　我们常见的有五大误区会误导我们正确应对踝关节扭伤:

　　一.足踝外伤，立即热敷

　　如果出现扭伤、骨折或者脱位时，不要立即给予热敷，因为热敷会使血流加快，导致周围软组织肿胀，使神经受压，疼痛加剧。

　　反而这时，应立即给予冷敷，可用毛巾包裹冰袋，敷在受伤部位的皮肤表面，这样能很好地防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能。在没有冰块的情况下，可以弄些冰棍雪糕，弄碎后敷于伤处，同时尽快就医。

　　二.受伤部位，姜酒推擦

　　民间的一些方法是认为发生踝关节扭伤要用手掌去按摩，或用姜和酒去反复推擦，能够缓解疼痛。实际上，这些方法都会促使受伤的软组织血管发生扩张，血流加快，从而导致渗出，反而会加剧局部的肿胀和疼痛。

　　正确的做法是：发生扭伤时，应该抬高受伤部位，并进行固定，使用冰袋或冷敷法，以减轻肿胀和疼痛。同时，要尽快找专业医师诊治，必要时X光片或CT及MRI检查，检查关节是否有骨折脱位或韧带撕裂断裂的情况。

　　三.认为能够活动，就不可能骨折

　　有些人认为我只要能够活动，就不可能发生骨折，显然这一观点是有问题的。实际情况是，发生踝关节扭伤后，有的人往往可以立即站立起来，能够活动下脚腕。这时，如果不是太疼，便会继续行走。

　　事实上，这种做法非常不恰当。当踝关节扭伤时，即使未发生骨折，关节周围韧带也会有一定的损伤，当然出现韧带断裂也是有可能的。有时即使发生了骨折，继续行走也是可以的。例如，较常见的有内外踝的撕脱骨折，和一些当时没有移位的骨折。

　　四.立即治疗没必要

　　一旦有骨折发生，就应该引起高度重视，千万不要认为没什么大事，等到过段时间，发现症状没有改善，才想要不要拍一下X光片，结果发现骨折对位不好，这时再行治疗，就已经很难再完全解剖复位。发生骨折后，如果没有到专业的足踝外科医师那治疗，就有可能会发生骨折移位或成角。另外，少部分的细微骨折，其早期在X光片会显示不清。此时，患者应在损伤2周后再进行X光片复查。

　　为了防止以上这些情况的发生，正确的做法是，应该第一时间到足踝外科医师那儿诊治，并接受必要的处治措施。

　　五.柔软的绷带包裹扭伤的关节

　　柔软的绷带并不能起到非常有力地加压包扎，以减少出血和固定踝关节。如果及时给予石膏或夹板固定，效果则会好很多。如果病情严重，就应该考虑进行外科手术治疗。在扭伤的早期，很多人都觉得忍一忍就会好了。然而，这种做法并不可取，因为拖着拖着有可能将损伤拖成慢性的疾病，就会影响功能恢复，甚至还会遗留部分残疾。

　　踝关节是人体中负重大的关节，站立行走时全身重量均会转移到这个该关节面上，平时生活中一些不良习惯也很容易会损伤到踝关节。例如：爱穿鞋跟过高的鞋，长时间行走等，这些不良习惯都应尽量避免，以减少踝关节扭伤的机率。