预防坐骨神经痛有高招

　　坐骨神经痛的具体表现为当站立、坐下、走路、伸腿、提东西时，腰部都会感觉疼痛;咳嗽、打喷嚏、用力排便时，疼痛加剧。由此可见，坐骨神经痛的危害极大，因此，积极预防坐骨神经痛显得尤为重要。

　　(坐骨神经痛图片)

　　坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布的疼痛，即在臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。四川省人民医院医疗联合体指导医院・成都显微手足外科医院骨科专家指出，坐骨神经痛危害大，发病率高，需要积极的预防。而了解坐骨神经痛的发病原因对于其预防意义重大。那么，坐骨神经痛的发病原因有哪些呢?

　　坐骨神经痛的发病原因：

　　1.神经炎：铅中毒、酒精中毒、糖尿病、维生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神经炎，而导致坐骨神经痛。

　　2.机械性压迫：腰椎间盘突出、脊椎肿瘤等都能压迫坐骨神经而产生疼痛。90%的坐骨神经痛是由压迫因素引起，最常见于腰椎间盘突出。

　　3.牵涉痛：肛门周围疾病、髋关节炎和腰骶关节炎反射引起坐骨神经痛。

　　坐骨神经痛的发病原因多种多样，因人而异，因此，坐骨神经痛的预防也需要具体来对待。可是，坐骨神经痛的预防到底有哪些措施呢?下面请四川省人民医院医疗联合体指导医院・成都显微手足外科医院骨科专家为我们详细解答一下：

　　 坐骨神经痛的预防：

　　1、防止风寒湿邪侵袭。风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。

　　2 、防止细菌及病毒感染。原发性坐骨神经病也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，病原体(细菌或病毒)产生的毒素经血液侵袭坐骨神以而引起。细菌或病毒感染既能致发本病，又能加重本病。

　　3 、注意饮食起居调养。注意锻炼身体，运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。

　　4、避免长期服用激素药物。激素类药物仅限于急性期，应避免长期服用，切忌滥用。

　　5、急性疼痛期勿抬重物。在急性疼痛期，不要拾起超过10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

　　6、站坐睡姿，坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切，好多都是平时姿势不对导致的坐骨神经痛。

　　站姿：正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。

　　坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。另外，不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松弛状态，减少腰背劳损的机会。

　　睡姿：人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。

　　温馨提示：

　　很多坐骨神经痛患者，不把坐骨神经痛当一回事，对于病情放任不管，殊不知，若疼痛反复发作，患者很可能出现患侧下肢肌肉萎缩，或出现跛行。因此，坐骨神经痛需要尽早治疗。治疗坐骨神经痛，选择大型医院对于病情的缓解，控制更有保障。